Saunagus
Saunagus ist Aromatherapie
bei 90 Grad.
Dampf, reine ätherische Öle und ein geführtes Ritual. Der gusmester wählt die Düfte, baut die Hitze in Wellen auf und lässt die Musik die Stimmung vollenden, du musst nur atmen.
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So läuft es ab
Ein Ritual in drei Runden.
Eine Session dauert 60 Minuten und besteht aus drei Abläufen: etwa 12 Minuten Aufguss, gefolgt von etwa 8 Minuten Pause mit frischer Luft und kalter Abkühlung. Die Intensität bestimmst du selbst: unten ist die Hitze milder, oben direkter.
Die Hitze
Der gusmester gießt Wasser mit ätherischen Ölen über die Steine und verteilt den Dampf mit Handtuch oder Fächer. Die Hitze kommt in Wellen, dazu Duft, Musik und Präsenz.
Die Abkühlung
Das Kaltwasserbecken oder die kalte Außendusche. Kurz, kalt und erlösend, der Körper wird zurückgesetzt und die Sinne werden geschärft.
Die Ruhe
Etwa 8 Minuten Pause im Ruheraum oder auf der Terrasse mit Wasser, salzigen Snacks und Elektrolyten. Komm vor der nächsten Runde zur Ruhe oder schließe nach Runde drei entspannt ab.
Wiederhole das Ritual drei Mal und spüre, wie jede Runde tiefer landet.
Vorteile
Gut für den Körper.
Besser für den Kopf.
Saunagus verbindet die tiefe Entspannung der Hitze mit der klaren Energie der Kälte. Die Wirkung spürst du sofort, und sie verstärkt sich, wenn das Ritual zur Gewohnheit wird.
Reduziert Stress
Die Hitze und das geführte Atmen senken die Alarmbereitschaft des Körpers und helfen dem Nervensystem, herunterzufahren.
Fördert die Blutzirkulation
Der Wechsel zwischen Hitze und Kälte trainiert deine Blutgefäße und hinterlässt danach eine angenehme, warme Ruhe im Körper.
Unterstützt das Immunsystem
Regelmäßige Sauna und Kaltwasser werden mit einem robusteren Immunsystem in Verbindung gebracht.
Fördert die Reinigung
Der Schweiß öffnet die Poren und hilft dem Körper, Abfallstoffe loszuwerden, die Haut dankt es dir.
Gibt neue Energie
Die kalte Abkühlung setzt Endorphine und Noradrenalin frei. Du gehst leichter, als du gekommen bist.
Themen
Wähle den Aufguss nach deinem Tempo.
Relax
Tiefe Ruhe. Sanfte Düfte wie Lavendel und Zedernholz, ruhige Handtuchbewegungen und Musik, die dich vollständig herunterfahren lässt. Perfekt als erster Aufguss und für die Tage, an denen einfach alles still sein soll.
Flow
Rhythmus und Bewegung. Hitze, Musik und Tempo verschmelzen zu einem Ablauf, der beruhigt und gleichzeitig Antrieb im Körper weckt. Der goldene Mittelweg.
Energy
Volle Glut. Treibende Musik, hohe Intensität und viel Hitze. Für dich, wenn du schwitzen, lachen und mit einem Boost für Körper und Laune hinausgehen willst.
Aktueller Kursplan
Finde deinen nächsten saunagus.
Sieh dir die aktuellen Sessions und freien Zeiten von Heat Studio direkt in YOGO an. Der Kursplan wird automatisch aktualisiert, damit du immer nach dem neuesten Stand buchst.
Spezialsessions
Mehr als nur Hitze und Dampf.
Neben den festen Relax-, Flow- und Energy-Sessions bietet Heat Studio laufend Spezialsessions an, Kombinationen aus saunagus mit Yoga, Pilates, Atemarbeit, Klangbad und mehr. Sie erscheinen immer wieder in unserem Event-Kalender.
Kvindegus
Eine intime, geschützte Session nur für Frauen. Raum für Tiefe, Gemeinschaft und Selbstfürsorge in der Wärme.
Pilates & Saunagus
Verbinde die Präsenz der Pilates-Kraft mit der Hitze der Sauna. Körper und Geist arbeiten zwei Stunden zusammen.
Breathwork & Saunagus
Bewusstes Atmen kombiniert mit der Hitze der Sauna. Eine kraftvolle Session, die Körper und Geist reinigt.
Sound Bath & Saunagus
Klangschalen und heilende Töne treffen auf die Hitze der Sauna. Ein meditatives Erlebnis für alle Sinne.
Sunday Slow Down
Sanftes Yoga und saunagus an einem Sonntagmorgen. Starte die Woche mit Ruhe, Bewegung und Wärme.
Self Day Sunday
Ein ganzer Tag für dich. Saunagus, Kaltwasser und Raum zum Aufladen, ohne Programm und ohne Anforderungen.
Community Run & Saunagus
Lauf eine Runde in der Natur und schließe mit saunagus ab. Gemeinschaft, Bewegung und Wohlbefinden in einem.
Børnegus
Ein mildes, spielerisches saunagus-Erlebnis für die Kleinsten. Wärme, Düfte und Gemütlichkeit für die ganze Familie.
Wellness Saunagus
Eine besonders verwöhnte Variante des saunagus mit Fokus auf Wohlbefinden, Düfte und die ultimative Entspannung.
Praktisches
Alles, was du wissen und mitbringen musst.
Komm 10 bis 15 Minuten vor deiner Session, damit du dich umziehen und in der Ruhe ankommen kannst. Durch den Rest führen wir dich.
Mitbringen
- Badebekleidung
- Badeschuhe
- Zwei Handtücher
- Trinkflasche
- Vorhängeschloss für den Schrank
Gut zu wissen
- 60 Minuten pro Session
- Maximal 12 Gäste
- Altersgrenze 15 Jahre (unter 18 mit Erwachsenem)
- Absage spätestens 24 Stunden vorher
- Sprich leise, die Ruhe ist gemeinsam
Gusmestre
Geführt von Menschen mit Leidenschaft.
Thomas Sørensen
Ausgebildeter gusmester aus der eigenen Aufgussmeisterschule von Heat Studio. Er schafft sinnliche Erlebnisse mit Fokus auf Wohlbefinden und Entspannung, mit großzügiger Handtuchführung, Hitze, ätherischen Ölen und stimmungsvoller Musik.
Mette Schou
Ausgebildete gusmester mit über 100 saunagus Erfahrung. Bekannt für ihre freundliche, präsente Energie, die alle willkommen fühlen lässt. Mit ausbalancierten Düften und stimmungsvoller Musik schafft sie eine Atmosphäre, in der sich Ruhe ausbreitet.
Kjeld Rosenstrøm
Zertifizierter gusmester mit Leidenschaft für Wikingeraufguss, Liebesaufguss und Energieaufguss. Er liebt es, kraftvolle Aufgüsse voller Energie, Präsenz und Wärme zu schaffen, in denen Musik, Hitze und Düfte zu einer höheren Einheit verschmelzen.
Bereit für deine erste Runde?
Einzeleintritt 225 DKK, keine Bindung und keine Mitgliedschaft. Nur Hitze, Dampf und 60 Minuten Ruhe.
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