Centro de conocimiento
Adéntrate en el mundo del saunagus. Compartimos conocimiento sobre salud, técnica y rituales de baño nórdicos para que aproveches al máximo cada visita.
Salud y Ciencia
¿Puede la sauna bajar la presión arterial? Obtén una visión matizada y basada en la investigación sobre qué hace el calor al sistema circulatorio, cómo usar la sauna con precaución y cuándo deberías hablar con tu médico.
Rituales matinales
Terminar la ducha con agua fría puede sentirse como un comienzo fresco del día. Aquí tienes una guía matizada y basada en la investigación sobre efectos, seguridad y una forma tranquila de empezar.
Entrenamiento & Recuperación
Una sauna después del entrenamiento puede ser un final cálido y tranquilo para tu sesión. Aquí tienes un resumen basado en investigación sobre recuperación, dolor muscular, líquidos y cuándo es mejor optar por descanso.
Fragancia y seguridad
El eucalipto es un clásico en saunagus, pero ¿qué dice la investigación y cómo debes usar la fragancia con cuidado? Aquí tienes un resumen basado en la investigación sobre la experiencia, la documentación y la seguridad.
Embarazo y bienestar
¿Estás pensando en probar saunagus durante el embarazo? Encuentra una guía rigurosa y matizada sobre el calor, la humedad, las señales del cuerpo y por qué una sauna seca no es lo mismo que saunagus.
Salud y ciencia
Las investigaciones muestran que el uso regular de la sauna puede fortalecer el sistema inmunitario al aumentar el número de glóbulos blancos en la sangre y estimular la producción de proteínas de choque térmico protectoras. Repasamos la ciencia detrás del efecto de la sauna sobre el sistema inmune y explicamos por qué la cultura de baño nórdica puede ser tu mejor defensa contra los resfriados del invierno.
Salud y ciencia
¿Sabías que el 83,5 % de las personas que usan la sauna con regularidad duermen mejor después de una visita a la sauna? La investigación muestra que el calor de la sauna pone en marcha una cadena de reacciones fisiológicas que favorecen directamente un sueño más profundo y reparador. Repasamos la ciencia y te damos los mejores consejos para usar la sauna como tu remedio natural para dormir.
Guía de compra
Un abono fijo de sauna no va de ahorrar dinero, va de darle al cuerpo y a la mente un ritmo estable. Te contamos qué recibes, cuándo compensa y en qué fijarte.
Salud y ciencia
La terapia de frío, desde el baño de hielo hasta la ducha fría, se ha convertido en una de las tendencias más comentadas. Pero ¿qué dice realmente la ciencia? Revisamos la investigación y explicamos cómo la terapia de frío combinada con saunagus (ritual de sauna guiado) crea el protocolo nórdico definitivo de baño.
Guía para principiantes
El saunagus (ritual de sauna guiado) es una antigua tradición nórdica, donde un gusmester (maestro de sauna) vierte agua sobre las piedras calientes y agita una toalla para repartir el vapor. Lee todo sobre el ritual, los beneficios para la salud y qué puedes esperar en tu primera visita.
